دانلودپاروپوینت درمورد کشش ورزشی 52 اسلاید

فرمت فایل : .ppt تعداد اسلاید : 52 اسلاید قسمتی از متن : کشش ورزشی قوس کف پا 1- به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1- به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2- بازدم نمائید و وزن بدنتان .